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Schmerzfrei zum Traumkörper mit meinem Coaching

Du hast Schmerzen? Bist verspannt und  willst  dich wieder wohl in deinem Körper fühlen? Du willst fit werden ? Du bist vom Alltag gestresst und weißt nicht wann du auch noch trainieren sollst?

Wie soll das gehen? Keine Sorge. Ich helfe dir:

In meinem Coachings helfe ich dir mit wenig Zeitaufwand entspannt und schmerzfrei deinen Traumkörper zu erreichen.

Das bin ich Heike Kahms - Personal Trainer

Hey , ich bin die Heike , bin 32 Jahre alt und bin Personal Trainer. Sport war schon immer ein wichtiger Teil meines Lebens.

 

Auch ich hatte Probleme mit Schmerzen , Fehlstellungen und Fehlbelastungen. Die Ärzte? - Ratlos. Deshalb habe ich mit Hilfe meiner Ausbildungen und genauer Recherche eigene, neue Lösungen gefunden.

 

Ich weiß genau, wie frustrierend es ist, keine Fortschritte zu machen und unter Schmerzen zu leiden , die dein Leben stark einschränken. Deshalb möchte ich Menschen wie dir mit meinem Coaching zu neuer Kraft und Lebensfreude helfen.


Was bedeutet Personal Training / Coaching?

 

Mein Ziel als dein Personal Trainer ist es, dir individuell zu deinen Zielen zu helfen. Mit dir gemeinsam möchte ich deine Stärken und Schwächen finden und dir durch meine Coachings und Trainings zu mehr Energie , Kraft und Lebensfreude helfen.

 

Coaching bedeutet nicht, dass du über Nacht deine Zeile erreichst. Denn Training ist ein Prozess der nicht von heute auf Morgen stattfindet.

 

Ich als dein Coach möchte dir daher zeigen , wie du langfristig deine Ziele erreichst und erhältst. Denn nichts ist frustrierender als wieder von vorne anfangen zu müssen.

Bei was kann ich  helfen?

  • Bei Schmerzen & Verspannungen
  • Wenn du deine Traumfigur erreichen willst
  • Wenn du Muskeln aufbauen willst
  • Wenn du beweglicher werden willst
  • Bei verschiedenen sportlichen Zielen 

Du hast wenig Zeit und willst nicht weit fahren? Durch mein Online - Coaching - Konzept kannst du trainieren wann und wo du willst.

 

Ich helfe dir mit einfachen Erklärungen und präzisen Übungsanweisungen deine Ziele im Blitztempo trotz stressigen Alltags zu erreichen.

 

Natürlich kannst du mich auch als Personal Trainer vor Ort buchen und mit zusammen trainieren.

Schmerzen & Verspannungen

Behandlung vor Ort

Jetzt schmerzfrei werden !

Ich löse deine Verspannungen mit Massage und mache dich schmerzfrei.

Online Coaching - schmerzfrei in 60 Minuten

Im 1 zu 1  Online - Coaching  Schmerzen besiegen.

 


Fit werden

Crossfit - Personal Training

Du gehst gerne an deine Grenzen und darüber hinaus? Du suchst den perfekten Mix aus Kraft und Ausdauer?

Calisthenics - Personal Training

Athletischer Körper und Körperspannung ohne Anmeldung im Fitnessstudio

 


Beweglich & Entspannt

Yoga - Personal Training

Entspannt trotz 60-Stunden-Woche ! Entkomme dem stressigen Alltag und werde beweglicher. Mit Intensive Yoga.

Pilates - Personal Training

Flacher Bauch, Körperspannung und Entspannung alles kompakt in einem Training !


Training & Ernährung - finde deinen Plan

Ernährungsplan 

Ernährung die Spaß macht. Oft sind es nur kleine Schrauben an denen wir drehen müssen, damit du deinen Traumkörper erreichst. 

 

Trainingsplan

Effektive Übungen für maximalen Trainingserfolg! 

Dein Trainingsplan individuell für dich und deinen Alltag.


Ziele erreichen

Online Coaching - Neues Wagen

Du wolltest schon immer mal 5 oder 10 km laufen oder einen freien Handstand können? 

Trau dich neues zu wagen !

 

Erreiche deinen Traumkörper für den Sommer mit meinen Geheimtricks ! 


Für Gruppen & Unternehmen

Gruppenangebot / Corporate Fitness

Du trainierst nicht gern allein? Dann schau dir meine Gruppenangebote an !

Egal ob Training zu zweit oder als Unternehmen. Für jeden ist was dabei .

 

 

Nicht sicher welches Training zu dir passt? Dann trag dich jetzt für ein kurzes Gespräch ein und ich helfe dir.

Häufige Fragen

Trainierst du auch bestimmte Sportarten wie Tennis , Boxen oder Fußball?

Ich kann mit dir die Kraft , Beweglichkeit und Ausdauer die du brauchst trainieren. Die Genaue Technik aber nicht.

Warum sind Personal Trainer so teuer?

Du möchtest individuelles Coaching für qualitativ hochwertige Ergebnisse? Für den Preis  bekommst du garantiert genau das Coaching was du für deine Ziele brauchst. Die Frage ist : Was sind dir deine Ziele wert?

Wo findet das Training statt?

Je nachdem welchen Kurs du aussuchst draußen oder bei dir Zuhause wenn du Platz hast. Ich arbeite aktuell noch an meinem eigenen Studio.

Wie häufig muss ich mit dir trainieren um Erfolge zu erzielen?

Einmal die Woche. So stelle ich sicher , dass du deine Übungen richtig ausführst und schneller Ergebnisse siehst.

Muss ich monatlich Beiträge zahlen?

Nein. Wenn du aber sehr häufig mit mir trainierst, biete ich das grundsätzlich an.

Muss ich schon Trainingserfahrung haben um mit dir zu trainieren?

Nein. Jeder kann mit mir trainieren.

Wie oft brauche ich eine Massage damit ich entspannt , schmerzfrei und beweglich bleibe?

Kommt darauf an ob du viel Sport machst oder anderweitig körperlich arbeitest. Bei Leistungssportlern empfehle ich 1-2 mal innerhalb von 14 Tagen.

Darf ich vor dem Training essen?

Du solltest 2 Stunden vor dem Training nichts größeres essen. Kleine Snacks sind aber in Ordnung. Du solltest nicht hungrig zum Training kommen.

In welchem Umkreis bist du verfügbar?

Grundsätzlich 50 Kilometer rund um München. Ausnahmefälle nach Absprache.

Welche Schmerzen kannst du behandeln und welche nicht?

Schmerzen die von Verspannungen und Fehlhaltungen/ -Belastungen kommen.  Schmerzen die von Blutergüssen oder anderen Ursachen kommen gehören nicht dazu.

Was passiert wenn ich Zeit überziehe? Zahle ich dann die komplette Stunde?

Nein. Wenn du 10 Minuten mehr brauchst rechne ich das nicht extra an. Solltest du aber mehr als 15 Minuten überziehen, rechne ich dir den Preis für die Zeit an.

Kann ich verschiedene Kurse und Trainings kombinieren?

Klar kannst du Kurse kombinieren. Der Preis pro Stunde wird dadurch nicht höher.

Was brauche ich für ein Online - Coaching? 

ca. 2 mal 2 Meter Platz , eine funktionierende Webcam und ein Handy oder einen Computer

Kontakt

Heike Kahms

82256 Fürstenfeldbruck

 

upgradeyourselfblog@gmail.com

+49 17632985248

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